So findest du das richtige Kissen

Jedes Kissen hat seine Vor- und Nachteile. Finde zuerst heraus, in welcher Schlaflage du bevorzugt liegen möchtest. Wenn du unter unter Beschwerden leidest, hilft ein ergonomisches Nackenkissen eher zur Besserung als ein klassisches Komfortkissen. Anschliessend versuchst du, die Ursache für deine aktuellen Beschwerden herauszufinden.

Kissen für Bauchschläfer

Die Bauchlage ist weit verbreitet, jedoch auch die schlechteste Schlaflage für deinen Körper. Es empfiehlt sich, in der Bauchlage auf ein Kissen zu verzichten. Wer sich jedoch nicht davon trennen kann oder will, braucht ein Kissen, welches den Druck auf Brustkorb lindert und ein Gefühl von Geborgenheit vermittelt. Hier wirkt viskoelastischer Schaumstoff z.B. von TEMPUR am effektivsten. Weit verbreitet sind auch klassische Daunen- und Federkissen, welche den gewünschten Liegekomfort bieten können.

Worauf achte ich beim Kauf eines Kissens für Bauchschläfer?

Die Kissenhöhe ist als Bauchschläfer weniger entscheidend. Die meisten Kissen können zurechtgebauscht werden. Das Kissen sollte jedoch nicht zu hoch werden, um ein zu intensives Stauchen der Bandscheiben im Lendenbereich zu verhindern.

Kissen für Rückenschläfer

Die Rückenlage wird vor allem von Männern bevorzugt. Sie ist auf den meisten Matratzen bequem, denn das Körpergewicht wird dadurch auf eine grössere Fläche verteilt. Wenn du ein Kissen für Rückenschläfer suchst, müssen die Halswirbel in einem gesunden Masse unterstützt werden. Achte auch bei der Rückenlage auf eine intensive Druckentlastung. Unser Hirn, welches zusammen mit dem Rückenmark zu unserem zentralen Nervensystem gehört, kann diese nächtliche Druckentlastung gut gebrauchen.

Worauf achte ich beim Kauf eines Kissens für Rückenschläfer?

Grundsätzlich werden in der Rückenlage weniger hohe Kissen benötigt. Der Abstand von Halswirbel zur Matratze ist in der Rückenlage weit weniger hoch als z.B. in der Seitenlage. Wichtig ist, dass in dieser Lage eine spürbare Unterstützung der Halswirbel gewährleistet ist. Ist das Kissen zu hoch, können Verspannungen oder Schnarchen auftreten. Ist das Kissen zu tief, überstrecken wir die Nackenmuskulatur und das Atmen fällt uns Menschen schwerer.

Kissen für Seitenschläfer

Die Seitenlage ist für uns Menschen die Schlaflage mit der höchsten Muskelentspannung. Gleichzeitig erschweren uns die herausstehenden und oft auch drucksensiblen Schultern eine passende Matratze oder Kissen zu finden. Ebenso können einschlafende Arme und Hände oder schmerzende Ohrmuscheln erholsame Nächte rauben.

Worauf achte ich beim Kauf eines Kissens für Seitenschläfer?

Die meisten Seitenschläferkissen werden mit einer Höhenangabe in cm versehen. Versuche nicht, die Abstände zwischen deiner Matratze und den Halswirbeln zu messen und sich daran zu orientieren. Denn ein weicheres Kissen bewirkt ein tieferes Einsinken unseres schweren Kopfes. Ein festeres, härteres Kissen bewirkt genau das Gegenteil.

Grundsätzlich gilt: Je tiefer du in der Seitenlage in die Matratze einsinkst, desto flacher kann das Kissen sein. Je fester die Matratze ist, desto höher sollte das Kissen sein. Wenn du ein neues Kissen kaufen willst und nicht weisst, welche Höhe für dich geeignet ist, ist ein höhenverstellbares Kissen empfehlenswert. Wichtig ist, dass die Rücken- und Halswirbel in einer natürlichen Geraden liegen. So schonst du deine Bandscheiben nachhaltig und entspannst gleichzeitig die Muskulatur.

Ebenfalls kann man in der Seitenlage von folgenden Faustregeln ausgehen:

• Schmale Schultern: flacheres Kissen (oft mit Grösse «S» gekennzeichnet)
• Mittlere Schultern: mittleres Kissen (oft mit Grössse «M» gekennzeichnet)
• Breite Schultern: hohes Kissen (oft mit Grösse «L» gekennzeichnet)